Apa kemampuan otot untuk melakukan perlawanan di bawah beban?

kutipan dari halaman Menteri KesehatanKekuatan adalah gaya yang diberikan oleh otot atau sekelompok otot untuk berkontraksi sambil mempertahankan beban maksimum. Daya tahan otot adalah kemampuan sekelompok otot untuk melakukan kontraksi yang berkelanjutan sambil mempertahankan beban maksimum untuk jangka waktu tertentu.

Menjaga kekuatan sangat penting untuk memiliki daya tahan yang baik. Salah satu cara untuk membangun dan menjaga kekuatan otot adalah dengan berolahraga secara teratur.

Sesuai dengan judul buku karya Enik Yuliatin olahraga dengan olahraga (2012), manfaat olahraga bagi tubuh terdiri dari kesehatan mental dan fisik, termasuk latihan kekuatan.

Berikut beberapa jenis olahraga atau latihan atletik. kemampuan untuk bergerak:

Latihan ini dapat melatih kekuatan banyak area, terutama otot bagian atas, seperti otot trisep, dada, dan bahu. Push-up juga dapat melatih kemampuan otot perut, punggung dan kaki.

Rekomendasi kami untuk melatih kekuatan otot melalui push-up adalah 20-50 repetisi per hari, atau 10-20 menit.

Gerakan ini memperkuat otot-otot di sekitar perut. Sit up juga sangat bermanfaat untuk daya tahan otot leher, otot dada, otot panggul, dan otot bawah punggung bawah. Sebaiknya lakukan sit-up 30-50 kali sehari, atau 15-30 menit, untuk melatih daya tahan otot Anda.

Latihan ini akan melatih keterampilan otot Anda dengan berfokus pada tiga otot tubuh bagian bawah: otot punggung bawah, otot perut, paha depan, paha belakang, dan otot betis.

Rekomendasi latihan kekuatan dengan squat adalah 30-50 repetisi per hari, atau 20-30 menit.

Ada banyak manfaat dari berolahraga secara teratur untuk melatih kekuatan otot Anda. Ini memiliki keuntungan sebagai berikut:

Itu adalah gambaran tentang kemampuan suatu otot untuk melakukan perlawanan akibat suatu beban yang disebut apa. Lakukan beberapa jenis latihan tersebut secara rutin dan konsisten untuk hasil yang maksimal.