KOMPAS.com Kekuatan otot tungkai sangat berperan dalam menunjang setiap aktivitas yang dilakukan.
Selain itu, kekuatan kaki sangat penting dalam berbagai olahraga.
Harsono dalam buku Pembinaan dan Aspek Psikologis Pembinaan (2002), kekuatan tungkai merupakan komponen kondisi tubuh dimana kekuatan dan kecepatan digabungkan menjadi satu pola gerakan.
Ada berbagai macam latihan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kekuatan otot kaki Anda.
Salah satu bentuk latihan yang meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah lompat jongkok.
Dapatkan informasi dan inspirasi wawasan di ~ surel Anda.
Itu terdaftar surel
kutipan dari situs web OB Kebugaran Kesehatan, lompat jongkok Latihan kekuatan dimulai dengan posisi berdiri, menurunkan pinggul seperti jongkok, dan kemudian Fikrirasy.ID kembali.
Ulangi gerakan beberapa kali yang telah ditentukan.
praktek lompat jongkok Atau, dapat digunakan untuk memperkuat otot-otot kaki, termasuk otot paha dan betis, juga dikenal sebagai lompat Scott.
Ada beberapa teknik yang perlu diperhatikan saat melakukan squat jump. Berikut cara melakukannya: lompat jongkok:
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
- Letakkan tangan Anda di belakang kepala dengan siku menghadap ke luar.
- Tekuk lutut Anda dan turunkan ke posisi jongkok penuh.
- Lompat setinggi mungkin dengan mendorong jari-jari kaki ke lantai.
- Perlahan mendarat dalam posisi jongkok.
- Ulangi secara bertahap tergantung pada kemampuan Anda.
Dapatkan pembaruan berita terpilih dan berita terkini Setiap hari di Kompas.com. Untuk bergabung di grup telegram “Kompas.com News Update”, klik link https://t.me/kompascomupdate dan gabung. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.
Terimakasih Ya sudah membaca artikel Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot ekstremitas
Dari Situs Fikrirasy ID
