4 Cemilan Sehat Makan Popcorn, Teman Nonton Film

Fikrirasy.ID – Popcorn, atau popcorn, adalah salah satu camilan paling umum saat menonton film di rumah atau di bioskop. Meski dikenal sebagai camilan yang tidak sehat, popcorn mengandung biji-bijian utuh, tinggi serat, dan kaya antioksidan.

Beberapa orang percaya bahwa popcorn bisa menjadi camilan untuk diet sehat. Hal itu terjadi karena popcorn mengandung beberapa vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Bagi yang sering makan popcorn, ada kabar gembira bahwa popcorn memiliki empat manfaat. Tidak ada apa-apa? Mari kita lihat lebih lanjut.

1. Mengandung vitamin dan mineral
Popcorn yang dikeluarkan oleh Insider mengandung 26,3 mg potasium, yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi saraf. Selain itu, kandungan zat besi 0,26 mg dalam popcorn membantu produksi sel darah merah yang bertanggung jawab atas oksigen.

Baca juga:
Hal ini dapat menyebabkan malnutrisi. 8 jenis diet ini berbahaya bagi tubuh Anda.

Selain zat besi dan kalium, popcorn mengandung seng (0,25 mg), yang dapat membantu meningkatkan mood dan sistem kekebalan tubuh.
Sedangkan kandungan magnesium 11,5 mg juga bermanfaat untuk kesehatan tulang, otak dan otot.

Bahkan 1 gram protein dan 1 gram serat membantu tubuh membangun otot. Bahkan, camilan ini juga dipercaya bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Makan popcorn, yang dikenal sebagai camilan gandum utuh, mengurangi risiko penyakit jantung.

Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa orang dewasa paruh baya yang sehat yang mengonsumsi tiga porsi biji-bijian setiap hari memiliki risiko penyakit kardiovaskular dan tekanan darah yang lebih rendah.

3. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat popcorn dapat mendorong kebiasaan buang air besar yang lebih teratur. Konon, makanan ini bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Baca juga:
Bolehkah ibu hamil melakukan diet? Dokter akan memberikan jawabannya.

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa 77% peserta dewasa dalam tujuh penelitian lain mampu mengobati sembelit kronis dengan mengonsumsi lebih banyak serat.

4. Mengurangi risiko kanker
Popcorn kaya akan jenis antioksidan yang dikenal sebagai asam fenolik atau polifenol. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa polifenol dapat mengurangi beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara dan prostat.

Oleh karena itu, popcorn diklaim sebagai satu-satunya camilan yang dapat mencegah kanker. Hal terpenting untuk menikmati manfaat penuh popcorn adalah mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat tanpa kelebihan kalori, garam, atau gula.