fikrirasy.id – 7 Obat Penambah Berat Badan yang Aman dan Efektif. Untuk menambah berat badan, hal utama yang perlu dilakukan adalah meningkatkan konsumsi kalori dan asupan gizi seimbang yang cukup. Namun, memenuhi kebutuhan nutrisi dari makanan saja terkadang sulit bagi sebagian orang, apalagi jika sering tidak nafsu makan.
Jadi, konsumsi obat penambah berat badan bisa menjadi alternatif penambah berat badan jika pola hidup sehat saja tidak cukup efektif untuk menambah angka timbangan.
Tak hanya bisa membuat badan cepat gemuk, obat penambah berat badan juga bisa meningkatkan nafsu makan, stamina, dan massa otot asalkan diimbangi dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.
Pilihan Obat Penambah Berat Badan
Obat penambah berat badan tersedia dalam bentuk bubuk, kapsul, atau pil. Sebelum Anda mengonsumsi obat atau suplemen penambah berat badan, ketahuilah kandungan di dalamnya, cara penggunaan, dan risikonya.
Obat ini hanya digunakan untuk menambah asupan nutrisi, bukan sebagai pengganti makanan. Jadi, Anda juga tetap harus mengonsumsi berbagai makanan sehat lainnya selama proses kenaikan berat badan.
Berikut beberapa pilihan obat penambah berat badan yang aman dan umumnya efektif:
1. Protein
Protein powder merupakan pilihan obat penambah berat badan yang tepat bagi Anda yang tidak dapat memenuhi kebutuhan protein harian melalui makanan. Selain itu, bubuk protein juga dapat membangun dan menjaga massa otot.
Namun, jika ingin mengonsumsi bubuk protein untuk menambah berat badan, penting juga untuk mengonsumsi lebih banyak kalori. Beberapa pilihan sumber kalori yang sehat adalah kentang, beras merah, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, alpukat, dan keju.
Bubuk protein sebagai obat penambah berat badan umumnya aman untuk dikonsumsi. Meski begitu, bagi Anda yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu sebaiknya menghindari suplemen ini. Selain itu, beberapa suplemen protein juga mengandung zat aditif yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
2. Minyak ikan
Minyak ikan juga dapat dikonsumsi sebagai obat penambah berat badan. Minyak ikan diperoleh dari ikan yang mengandung lemak sehat yaitu asam lemak omega-3. Nah, konsumsi minyak ikan yang mengandung lemak ini bisa menambah berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan jantung.
Agar manfaat pil minyak ikan lebih maksimal, Anda juga disarankan untuk menambah asupan kalori melalui makanan.
Sebelum mengonsumsi minyak ikan, penderita diabetes atau orang yang mengonsumsi obat pengencer darah sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui dosis yang aman dan mencegah efek samping, seperti lonjakan gula darah dan pendarahan.
3. Vitamin B
Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin B untuk menambah berat badan. Konsumsi vitamin B dapat merangsang rasa lapar dan meningkatkan nafsu makan. Dengan begitu, berat badan bisa bertambah seiring waktu.
Selain mengonsumsi obat penambah berat badan yang mengandung vitamin B, Anda juga bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, daging, telur, kacang-kacangan, dan susu.
4.Vitamin D
Vitamin D umumnya juga terkandung dalam obat penambah berat badan. Vitamin ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium yang akan meningkatkan massa tulang dan otot.
Anda juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin D dengan mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin ini, misalnya ikan sarden, hati ayam, daging merah, dan kuning telur. Selain itu, Anda dapat mendukung produksi vitamin D tubuh Anda dengan menjemur diri di bawah sinar matahari pagi, selama 10–15 menit.
5. Vitamin A
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin A dapat meningkatkan berat badan berkat pengaruhnya terhadap perkembangan jaringan, termasuk otot. Vitamin A banyak ditemukan pada makanan hewani, seperti daging, ikan, dan hati.
Jika Anda merasa ini belum cukup, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen untuk menambah asupan vitamin A dan mendukung penambahan berat badan. Namun vitamin ini tidak dianjurkan untuk ibu hamil dan ibu menyusui karena dapat membahayakan kehamilan dan bayi.
6. Kreatin
Creatine secara alami terdapat dalam sel-sel tubuh, terutama otot dan otak. Nutrisi tersebut sebenarnya bisa didapatkan dari beberapa makanan, seperti kerang dan daging. Namun, creatine juga tersedia dalam bentuk pil untuk menambah berat badan.
Obat penambah berat badan ini bermanfaat untuk menambah massa otot tanpa menambah massa lemak. Namun konsumsi creatine sebagai penambah berat badan juga perlu diimbangi dengan asupan kalori.
Saat meminum pil creatine, pastikan Anda meminumnya sesuai dengan petunjuk pemakaian. Jika dosisnya berlebihan, creatine dapat menyebabkan kelebihan cairan dalam tubuh dan gangguan pencernaan.
7. BCAA
Obat penambah berat badan selanjutnya adalah BCAA (branched-chain amino acid). BCAA adalah jenis asam amino esensial yang dapat membangun otot dengan cepat. Perlu ditekankan, penggunaan BCAA untuk menambah berat badan tubuh hanya dapat berada di bawah pengawasan dokter.
Selain berbagai obat penambah berat badan di atas, ada juga jenis obat lain yang dapat menambah berat badan yaitu steroid anabolik. Namun obat ini tidak boleh dikonsumsi sembarangan dan perlu dengan resep dokter karena dapat memicu efek samping, seperti penyakit liver dan siklus haid yang tidak teratur.
Beberapa obat penurun berat badan mungkin juga diresepkan secara khusus oleh dokter untuk orang yang mengalami penurunan berat badan yang signifikan atau sulit menambah berat badan karena penyakit tertentu, seperti TBC, gangguan makan, atau depresi.
Berbagai obat penambah berat badan di atas memang bisa efektif. Namun, untuk hasil yang maksimal, imbangi dengan pola makan sehat dan olahraga untuk menambah berat badan.
