fikrirasy.id – 8 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil dan Menyusui. Saat hamil atau selama masa menyusui, para wanita umumnya akan lebih teliti dalam memilih makanan dan minuman. Bagaimanapun, satu pilihan bagus untuk wanita hamil adalah air kelapa. Tak hanya menyegarkan, ternyata banyak sekali manfaat air kelapa untuk ibu hamil dan menyusui.
Berikut ini dirangkum dari laman Healthline dan Mother Intersection, sebuah rangkaian manfaat yang belum pernah ada sebelumnya dari minum air kelapa selama masa kehamilan dan menyusui. Kita harus benar-benar melihat dari awal, ayolah, Mama!
1. Diuretik alami
Air kelapa dianggap bersifat diuretik atau memperlancar buang air kecil. Fungsi ini diperoleh karena kandungan potasium, magnesium, dan mineral lainnya dalam air kelapa. Mineral-mineral ini membantu menghilangkan racun dan membersihkan saluran kemih, mengirim Womhealth.
Dengan cara ini, air kelapa dapat mencegah batu ginjal dan penyakit. Ini juga dapat memainkan peran penting dalam pencegahan penyakit saluran kemih, sehingga menurunkan kemungkinan persalinan prematur.
2. Mengatasi heartburn dan sembelit
Perubahan hormon selama kehamilan dapat menyebabkan beberapa masalah, seperti gangguan pencernaan, obstruksi, dan gangguan lambung. Air kelapa mengandung serat makanan dalam jumlah tinggi yang dapat membantu memperkuat sistem pencernaan, meningkatkan proses pencernaan, mengatur tingkat pH, dan mencegah penyumbatan.
Di sisi lain, air kelapa juga merupakan penetral asam alami sehingga dapat mencegah gangguan pencernaan. Sumber cairan ini bahkan telah lama digunakan sebagai diuretik tradisional. Selanjutnya, diingat untuk membantu pencernaan dan mendukung detoksifikasi tubuh.
3. Menambah energi dan menyegarkan
Selama kehamilan, wanita mungkin merasa malas terus-menerus. Akibatnya, wanita hamil mungkin cenderung mencari minuman berkafein. Apa yang tidak mereka pahami adalah bahwa minuman berkafein tinggi gula berisiko meningkatkan kadar gula secara keseluruhan dan jelas tidak baik untuk kesehatan.
Selanjutnya, air kelapa bisa menjadi pilihan. Karena dalam 100 gram air kelapa hanya terdapat 2,1 gram gula, jumlah tersebut jauh lebih rendah dibandingkan minuman berkafein lainnya. Akibatnya, air kelapa sangat baik untuk digunakan sebagai minuman berkafein selama kehamilan karena tidak akan menambah berat badan dan menurunkan risiko diabetes gestasional.
4. Mengembalikan elektrolit yang hilang akibat morning sickness
Wanita hamil cenderung mengalami infeksi pagi, sakit dan buang air besar. Semua ini mengeringkan tubuh dan meningkatkan kebutuhan akan elektrolit. Air kelapa memberikan elektrolit dasar, seperti natrium, kalsium, kalium, dan fosfor, yang mengendurkan tubuh dan memberikan energi.
Elektrolit juga membantu dalam transmisi muatan listrik dalam tubuh dan mendukung kemampuan otot. Elektrolit juga membantu menjaga tingkat pH tubuh dan mengontrol tingkat denyut nadi.
5. Mendukung perkembangan janin
Nutrisi dan mineral sangat penting untuk peningkatan tukik yang sedang berkembang. Oleh karena itu, para ahli terkadang merekomendasikan nutrisi pra-kelahiran. Memang, air kelapa dapat membantu memenuhi kebutuhan diet ini. Beberapa nutrisi yang tersedia dalam air kelapa termasuk kalsium, potasium, dan magnesium.
Suplementasi magnesium selama kehamilan telah dikaitkan dengan peningkatan berat lahir dan penurunan risiko toksemia. Untuk sementara, kalsium sangat penting untuk perbaikan tulang dan gigi janin.
6. Menurunkan tekanan darah
Terkadang, selama kehamilan, wanita mengalami peningkatan denyut nadi. Air kelapa dapat membantu mengatasi hal ini karena kandungan potasiumnya. Kalium diketahui bertanggung jawab untuk mengatur aliran darah dan denyut nadi.
Sebuah laporan kecil di The West Indian Clinical Diary mencatat bahwa minum air kelapa dalam waktu yang sangat lama menunjukkan penurunan denyut sistolik. Bagaimanapun, air kelapa tidak dapat digunakan sebagai pengganti pengobatan hipertensi atau toksemia. Jika dokter menyetujui pengobatan, tetap minum obat sesuai anjuran dokter.
7. Membantu menjaga berat badan yang sehat
Air kelapa bebas lemak dan sangat rendah kalori. Dengan demikian, penggunaan air kelapa sebagai pengganti minuman sarat gula membantu menjaga berat badan selama kehamilan. Saat Anda mengalami kenaikan berat badan yang berlebihan selama kehamilan, air kelapa dapat membantu menjaganya agar tidak semakin parah.
Hal ini bisa terjadi karena asupan sehat yang memuaskan dari air kelapa memiliki kontrol terhadap konsumsi kalori total dan mengontrol rasa lapar. Padahal, standar ini berlaku kalau kamu tidak menambahkan gula ke dalam air kelapa, ya!
8. Hidrasi
Air kelapa adalah sumber hidrasi yang baik untuk wanita hamil dan menyusui. Pasalnya, 95% air kelapa adalah air murni, melansir FoodData Focal. Alyssa Pike, RD., direktur pertukaran makanan untuk Global Food Data Gathering di Healthline memahami bahwa air kelapa bisa menjadi variasi yang bagus untuk hidrasi.
Meski demikian, bukan berarti air kelapa boleh diminum terus-terusan, apalagi diganti air biasa, lho! Lanjutkan hidrasi sebagai asupan cairan super agar ibu, janin, dan bayi tetap sehat dan terhindar dari kekurangan cairan.
Sampai saat ini, belum ada bukti bahwa air kelapa dapat mempengaruhi kehamilan secara bermakna selain dalam kondisi luar biasa. Namun untuk mendapatkan manfaat air kelapa bagi ibu hamil dan menyusui, sebaiknya jangan terlalu banyak memolesnya dan konsultasikan terlebih dahulu kepada PCP Anda.
