KOMPAS.com – Tes lari 2,4 km digunakan untuk mengukur daya tahan jantung dan paru-paru.
Daya tahan kardio dan paru-paru diperlukan untuk salah satu blok pembangun kebugaran, tepatnya daya tahan kardiovaskular.
Daya tahan kardiovaskular adalah kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal tanpa mengalami kelelahan yang berarti saat melakukan aktivitas sehari-hari dalam jangka panjang.
Dengan demikian, tes lari 2,4 km bertujuan untuk mengukur daya tahan kardiovaskular, dalam hal ini daya tahan jantung dan paru-paru.
Jurnal Ilmiah Ilmu Olah Raga Vol. 1 Tidak Istilah lain untuk tahun 2019, tes lari 2,4km adalah tes cooper.
membiarkan tes cooper Nah, ada beberapa hal yang perlu Anda persiapkan. Adapun fasilitas dan perlengkapan yang digunakan dalam tes mengemudi 2.4km adalah sebagai berikut.
informasi, inspirasi dan wawasan di ~ surel Anda.
Itu terdaftar surel
- Lintasan lari 2,4 km. Biasanya digunakan lintasan lari 400 m di sekitar lapangan sepak bola. Artinya, pelari sampai 6 putaran.
- Alat Tulis/Catatan
- stopwatch
- nomor dada pelari
- mulai bendera
- peluit
Item evaluasi hasil tes mengemudi 2,4 km
| kategori | 13-19 tahun (usia) | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | >60 |
| sangat kecil | > 15 menit 31 detik | >16:01 | >16:31 | >17:31 | >19:01 | >20:00 |
| tidak cukup | 12:11-15:30 | 14:01-16:30 | 14:64-16:30 | 15:36-17:30 | 17:01-19:00 | 19:01-20:00 |
| Sekarang | 10:49-12:10 | 12:01-14:00 | 12:31-14:00 | 13:01-15:35 | 14:31-17:00 | 16:16-19:00 |
| bagus | 09:41-10:50 | 10:46-12:00 | 11:01-12:30 | 11:31-13:00 | 12:31-14:30 | 14:15-16:15 |
| menawan | 18:37-19:40 | 09:45-10:45 | 10:30-11:30 | 10:11:30 | 11:00-12:30 | 11:15-13:59 |
| pelatihan | <08:37 | <09:45 | <10:30 | <10:30 | <11:00 | <11:15 |
| kategori | 13-19 tahun (usia) | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | >60 |
| sangat kecil | >18 menit 31 detik | >19:01 | >19:31 | >20:01 | >20:31 | >21:01 |
| tidak cukup | 16:55-18:30 | 18:31-19:00 | 19:01-19:30 | 19:31-20:00 | 20:01-20:30 | 20:31-21:00 |
| Sekarang | 14:31-16:54 | 15:55-18:30 | 16:31-19:00 | 17:31-19:30 | 19:01-20:00 | 19:31-20:30 |
| bagus | 12:30-14:30 | 13:31-15:54 | 14:31-16:30 | 15:56-17:00 | 16:31-19:00 | 17:31-19:30 |
| menawan | 11:50-12:49 | 12:30-13:30 | 13:00-14:30 | 13:45-15:55 | 14:30-16:30 | 16:30-17:30 |
| pelatihan | <11:50 | <12:30 | <13:00 | <13:45 | <14:30 | <16:30 |
Sumber: Kawasan Rekreasi Jasmani Busan, Departemen Pendidikan dan Kebudayaan, 1996.
Dapatkan pembaruan berita terpilih dan berita terkini Setiap hari di Kompas.com. Untuk bergabung di grup telegram “Kompas.com News Update”, klik link https://t.me/kompascomupdate dan gabung. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.
Terimakasih Ya sudah membaca artikel Peralatan dan peralatan uji lari 2.4km
Dari Situs Fikrirasy ID
