fikrirasy.id – 7 Cara agar Tubuh Tetap Sehat Jelang Natal dan Tahun Baru. Tak lama lagi kita akan memasuki libur panjang Natal dan Tahun Baru. Selama masa liburan ini, tentunya Anda ingin bersenang-senang, seperti menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda sayangi, jalan-jalan, makan enak, dll.
Sayangnya, pada waktu-waktu khusus dalam setahun, terutama jika bertepatan dengan hari penting, seringkali waktunya terlalu banyak. Mulai dari makanan yang tersedia sepanjang hari, lebih banyak kesempatan untuk menjadi apatis, pertemuan dengan banyak orang, dan penambahan berat badan. Semua ini meningkatkan kemampuan Anda untuk jatuh sakit selama liburan Natal dan Tahun Baru.
Untuk membantu menghabiskan waktu-waktu istimewa dalam setahun dengan cara yang baik, berikut adalah hal-hal yang harus dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan menjelang dan selama acara Natal dan Tahun Baru.
1. Jangan terlalu banyak duduk
Banyak keluarga berkumpul selama Natal dengan menonton film atau makan bersama. Hal ini membuatnya tergoda untuk tetap berada sepanjang hari, baik untuk duduk di depan televisi atau menunggu.
Tidak ada hal buruk yang dapat dikatakan tentang bersenang-senang di kursi malas sesering mungkin, tetapi akan lebih bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan jika Anda juga bangun dan bergerak sesekali. Diumumkan oleh Berita Klinis Hari Ini, Anda didorong untuk tetap dinamis selama waktu-waktu khusus dalam setahun dengan berjalan-jalan di taman, aktivitas tim, atau aktivitas ringan di rumah. Selain membuat tubuh lebih bugar, aktif bekerja juga akan mempersingkat waktu yang tersedia untuk makan.
2. Buatlah pilihan makanan yang cerdas
Saat mengunjungi keluarga yang lebih jauh atau rumah sahabat selama Natal dan Tahun Baru, Anda mungkin diberkati untuk menerima berbagai macam makanan surgawi. Namun, tetap mengikuti keputusan diet sehat itu penting.
Saat lapar, orang akan lebih sering bergumul dengan mengejar pilihan makanan yang sehat. Mereka biasanya akan mengambil makanan yang terlihat beraroma dan enak. Untuk situasi ini, Anda merekomendasikan untuk makan satu jam sebelum pergi makan bersama. Dengan begitu, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengendalikan diri dan tidak menyentuh setiap hidangan, merujuk pada Healthline.
3. Tidur yang cukup dan nyenyak
Istirahat yang cukup sangat penting untuk temperamen dan kesejahteraan nyata. Terlepas dari apakah Anda memiliki item rencana perjalanan, pastikan Anda menyisihkan beberapa menit untuk istirahat.
Acara membuat banyak orang melakukan aktivitas secara sporadis, yang sebenarnya tidak baik untuk tubuh. Terlepas dari seberapa sibuknya Anda, jangan biarkan diri Anda tetap terjaga sampai larut malam dan butuh istirahat. Istirahat yang cukup di malam hari sangat ideal.
Individu yang banyak istirahat dapat mencapai lebih banyak dan menunjukkan peningkatan dibandingkan individu yang kurang tidur.
4. Minumlah jus yang mengandung diuretik alami
Jus seledri, mentimun, lemon, jahe, bit, dan nanas adalah diuretik alami dan membantu tubuh meningkatkan produksi urin. Menurut Group of Life, ini dengan demikian menghilangkan racun, mengurangi pemeliharaan cairan, dan akhirnya mengurangi sensasi menggembung.
Selain itu, minum jus segar juga merupakan cara sederhana untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda akan hasil bumi.
5. Minum vitamin B kompleks
Banyaknya latihan saat Natal dan Tahun Baru akan sangat menguras tenaga. Jika Anda merasa kekurangan energi, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks.
Nutrisi B terurai dalam air dan segera dibuang dari tubuh. Menurut halaman Collection of Life, konsumsi minuman keras yang meningkat selama waktu-waktu khusus dalam setahun dapat menguras kelompok nutrisi penting, seperti B1, B2 dan B6. Produk vitamin B kompleks memberikan nutrisi B yang semuanya penting untuk kesehatan dan penciptaan energi.
6. Perhatikan kesehatan mental
Liburan yang terlalu panjang atau tidak melakukan apa-apa saat Natal dan Tahun Baru dapat membuat Anda merasa sedih dan lelah. Karenanya, Anda benar-benar ingin menjaga kesejahteraan psikologis Anda selama waktu-waktu khusus dalam setahun.
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan emosional Anda selama liburan, seperti mengerjakan sesuatu untuk orang lain. Mencapai sesuatu yang bermanfaat bagi orang lain akan memberikan kegembiraan bagi pemberi dan penerima. Melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi orang lain bermanfaat untuk meningkatkan kepercayaan diri, memperluas pemenuhan hidup, dan menjaga kesehatan psikologis orang lain.
7. Berhenti makan saat kenyang
Selain memperhatikan apa yang Anda makan, penting juga untuk tidak memanjakan diri. Seperti yang dijelaskan di halaman Gratis, batasi waktu makan dan pertahankan pola makan sehat yang terdiri dari tiga makan malam utama dan dua gigitan.
Perlu diingat, karena ada banyak makanan, bukan berarti Anda bisa makan sepanjang hari. Makanlah karena Anda lapar, bukan karena Anda kelelahan atau karena makanannya terlihat menarik.
Jadi, agar Anda bisa menghabiskan liburan Natal dan Tahun Baru dengan kondisi prima, ingatlah untuk menerapkan tips di atas.
