7 Tips Meremajakan Secara Alami – Halo sobat DB semua ingin awet muda, jadi tips awet muda seperti apa yang manjur..?? Banyak orang mengatakan bahwa awet muda adalah pola pikir. Seseorang harus memiliki jiwa muda agar terlihat muda.
Namun, para ahli di bidang kesehatan dan kecantikan berpendapat bahwa awet muda adalah efek samping dari upaya kita untuk menjaga tubuh dan pikiran kita. Karena tips awet muda adalah komitmen kami untuk tetap sehat luar dan dalam.
Berikut beberapa tips awet muda yang direkomendasikan oleh para ahli di bidangnya. kesehatan dan kecantikan :
pola makan sehat
Menjaga pola makan yang sehat adalah dasar untuk kesehatan yang baik di usia tua. Langkah awal yang bisa Anda lakukan untuk awet muda adalah menstabilkan tekanan darah dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, karbohidrat kompleks, susu rendah lemak, dan membatasi asupan garam.
Makanan tinggi lemak jenuh seperti usus, gorengan dan daging merah harus dihindari. Sebaliknya, makanlah makanan yang tinggi protein, kalsium, magnesium, dan vitamin agar semua organ Anda berfungsi normal.
Hindari stress
www.freepik.com
Untuk menghindari stres, lakukan aktivitas positif seperti berolahraga, bertemu teman atau keluarga, dan hobi. Hal ini karena stres dapat memicu masalah kesehatan lainnya, seperti migrain dan epilepsi, yang dapat menyebabkan penuaan dini.
Satu hal yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa semua manusia menua dari waktu ke waktu. Jadi jangan terlalu terobsesi dengan stres.
Jauhi rokok dan alkohol
Salah satu cara menjaga pola hidup sehat agar terlihat awet muda alami adalah dengan meninggalkan semua kebiasaan buruk demi kesehatan. Seperti merokok dan minum alkohol.
Para peneliti telah membuktikan bahwa merokok dan alkohol dapat memicu penuaan dini. Ini karena rokok mengandung racun yang berbahaya bagi kesehatan, dan minuman beralkohol mengurangi kondisi kulit.
olahraga
www.freepik.com
Rajin berolahraga merupakan salah satu faktor dalam menjaga pola hidup sehat. Selain terlihat awet muda, rajin berolahraga bisa membuat seseorang hidup lebih lama. Hasil dari rajin berolahraga bisa mengencangkan otot-otot di tubuh kita.
Selain itu, rajin berolahraga dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung. Jika olahraga terasa sulit, usahakan selalu aktif dalam aktivitas sehari-hari.
Baca Selengkapnya: Olahraga yang Baik Selama Pandemi
perawatan kulit
Tubuh kita sangat membutuhkan sinar matahari untuk mengubah provitamin D menjadi vitamin D yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Namun, Anda perlu ingat untuk memperhatikan waktu dan durasi berjemur.
Waktu berjemur yang disarankan adalah sekitar pukul 09.00 dan durasinya 5 hingga 15 menit. Jika harus keluar rumah, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebihan, yang menyebabkan penuaan dini.
Usap wajah Anda dengan kuat.
www.freepik.com
Tips awet muda selanjutnya adalah rajin mencuci muka. Jangan pernah mengabaikan kebersihan wajah, karena wajah seringkali menjadi poin utama seseorang terlihat awet muda atau tidak. Namun, tidak disarankan menggunakan gerakan kasar dan tekanan berlebihan untuk menyeka wajah.
Gerakan menggosok yang kasar pada kulit wajah dapat menyebabkan iritasi pada kulit. Jika berlangsung terlalu lama, bisa mempercepat penuaan dini.
Tidur yang cukup dan berkualitas
Tips abadi berikut ini adalah cara termudah untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, yang telah terbukti mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung, stres, dan obesitas. Tidak cukup tidur meningkatkan stres dan membuat sulit berkonsentrasi, membuat kulit Anda terlihat kusam.
Sebaliknya, tidur terlalu banyak dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit. Jadi, dapatkan tidur yang cukup sesuai dengan usia dan kebutuhan aktivitas Anda.
Baca Selengkapnya: Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital
Terimakasih Ya sudah membaca artikel 7 Tips Meremajakan Secara Alami
Dari Situs Fikrirasy ID
