Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot ekstremitas

KOMPAS.com Kekuatan otot tungkai sangat berperan dalam menunjang setiap aktivitas yang dilakukan.

Selain itu, kekuatan kaki sangat penting dalam berbagai olahraga.

Harsono dalam buku Pembinaan dan Aspek Psikologis Pembinaan (2002), kekuatan tungkai merupakan komponen kondisi tubuh dimana kekuatan dan kecepatan digabungkan menjadi satu pola gerakan.

Ada berbagai macam latihan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kekuatan otot kaki Anda.

Salah satu bentuk latihan yang meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah lompat jongkok.

Dapatkan informasi dan inspirasi wawasan di ~ surel Anda.
Itu terdaftar surel

kutipan dari situs web OB Kebugaran Kesehatan, lompat jongkok Latihan kekuatan dimulai dengan posisi berdiri, menurunkan pinggul seperti jongkok, dan kemudian Fikrirasy.ID kembali.

Ulangi gerakan beberapa kali yang telah ditentukan.

praktek lompat jongkok Atau, dapat digunakan untuk memperkuat otot-otot kaki, termasuk otot paha dan betis, juga dikenal sebagai lompat Scott.

Ada beberapa teknik yang perlu diperhatikan saat melakukan squat jump. Berikut cara melakukannya: lompat jongkok:

  1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
  2. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dengan siku menghadap ke luar.
  3. Tekuk lutut Anda dan turunkan ke posisi jongkok penuh.
  4. Lompat setinggi mungkin dengan mendorong jari-jari kaki ke lantai.
  5. Perlahan mendarat dalam posisi jongkok.
  6. Ulangi secara bertahap tergantung pada kemampuan Anda.

Dapatkan pembaruan berita terpilih dan berita terkini Setiap hari di Kompas.com. Untuk bergabung di grup telegram “Kompas.com News Update”, klik link https://t.me/kompascomupdate dan gabung. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.



Terimakasih Ya sudah membaca artikel Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot ekstremitas

Dari Situs Fikrirasy ID

Baca Juga:  Jadwal Proliga 2022 Minggu, 16 Januari: Karya Dua Tim Pertamina, Siaran Langsung Di Channel O

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *